Rote Bete gilt dank des hohen Nitratgehalts als natürliches „Bio-Doping“. Der Körper wandelt Nitrat in Stickstoffmonoxid (NO) um, welches die Blutgefäße erweitert. Dies verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln,…
Löcher in den Stutzen: Warum machen die das? Brasilien-Superstar Neymar war bei der WM 2018 in Russland der Erste, der auf kaputte Stutzen setzte. Inzwischen laufen immer mehr Spieler mit…
Eine neue Studie untersuchte den Proteinbedarf von Ausdauersportlern bei langen Trainingseinheiten. Die wichtigsten Erkenntnisse: die meisten Läufer unterschätzen ihren täglichen Proteinbedarf. Ausdauersportler benötigen etwas 1,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht…
Laut einer Studie, die mit gut trainierten Sportlern durchgeführt wurde, ist es überflüssig, sich am Morgen vor dem Wettbewerb oder Spiel noch schnell mit übermäßig vielen Kohlenhydraten zu versorgen. Dies…