Gänsehaut während des Laufens (trotz Schwitzens) ist meist ein Warnsignal deines Körpers für Hitzestress oder Überhitzung. Wenn die Umgebungstemperatur zu hoch ist oder die Belastung zu intensiv, kommt die Thermoregulation des Körpers an ihre Grenzen. Das kann schnell zu gefährlichen Zuständen wie einem Hitzschlag führen.
Achte bei deinem nächsten Lauf auf diese Warnsignale:
- Überhitzung: Gänsehaut, Schüttelfrost, Schwindel, Übelkeit oder plötzliches Ausbleiben des Schwitzens.
- Dehydration: Auch extremer Flüssigkeitsmangel kann zu Schauer und Gänsehaut führen.
- „Runner’s High“: In seltenen Fällen, wenn keine Hitzesymptome vorliegen, kann Gänsehaut eine emotionale oder euphorische Reaktion auf die sportliche Anstrengung sein.
Sofortmaßnahmen beim Auftreten:
- Lauf möglichst schnell beenden und das Tempo drosseln.
- Schatten aufsuchen oder sich an einem kühlen Ort aufhalten.
- Langsam Wasser oder isotonische Getränke / Sportgetränke trinken.
- Den Körper gegebenenfalls mit feuchten Tüchern aktiv kühlen.